5 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất là những cách nào? Có an toàn và hiệu quả hay không? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây 

Như ông bà ta có câu “ Nhất dáng, nhì da, thứ ba là khuôn mặt”. Chính bởi vậy đối với phụ nữ dáng vóc là yếu tố quan trọng nhất. Tuy nhiên một trong những vấn đề mà chị em phụ nữ lo ngại nhất đối với dáng vóc của mình là tình trạng mỡ thừa ở đùi. Dưới đây Venus by Asian sẽ mách bạn cách giảm mỡ đùi nhanh nhất

Các bài tập Squat

Thực hiện các bài tập Squat giúp giảm mỡ đùi khá hiệu quả và được nhiều người áp dụng, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Squat giúp đốt cháy một lượng calo ở bắp đùi, giúp cơ đùi săn chắc, thon gọn.

Các bước thực hiện như sau:

Đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với hai chân giang rộng bằng vai.

Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối xuống.

Những động tác sau, dần dần càng hạ người xuống thấp hơn, càng thấp càng tốt.

Đọc thêm:

Phương pháp hút mỡ đùi lấy lại chân thon gọn

cách giảm mỡ đùi nhanh nhất

Đi bộ/Đạp xe

Hãy thử và dành thời gian để đi bộ, đi xe đạp hoặc đi du lịch đến những nơi mà bạn luôn muốn đến. Đi bộ và đi xe đạp sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ đùi và đi du lịch sẽ giúp bạn nhìn thấy những địa điểm và những người sẽ mở ra một thế giới mới cho bạn. Đến bây giờ, bạn phải biết rằng cả tập luyện thể chất và tinh thần là cần thiết để giảm cân tổng thể, điều này cuối cùng sẽ giúp bạn có được cặp đùi thon thả

Ăn kiêng giảm mỡ đùi

Bạn vẫn cứ đau đau nỗi lo làm sao để giảm mỡ đùi? Có thể khẳng định luôn rằng bên cạnh luyện tập, thì ăn kiêng là cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất. Khi ăn kiêng, hãy lưu ý Tiêu thụ thực phẩm ít calo.Để giảm cân hiệu quả, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, chế độ ăn ít calo với thực phẩm ít calo được khuyến nghị. Điều này hạn chế lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn xuống 1200-1500 calo. Hãy tiêu thụ thực phẩm chất béo xuống 35-50 gram mỗi ngày, sẽ cung cấp 20% đến 30% nhu cầu calo.

Massage 

Có thể bạn không biết massage cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, hiệu quả nhất. Bạn nên tham khảo một số bài massage trên mạng chuyên cho vùng bắp chân và mỡ đùi. Trong quá trình massage bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu để tăng hiệu quả. Việc massage ngoài công dụng giúp giảm mỡ đùi mà còn khiến cho mạch máu lưu thông, giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. 

cách giảm mỡ đùi nhanh nhất 1

Tập yoga

Yoga cũng là một trong những bộ môn thể thao vận động nhẹ nhưng lại ảnh hưởng lớn trong việc giảm mỡ đùi. Các động tác trong yoga thường là các động tác tác động mạnh đến khu vực đùi và bắp chân. Mặc dù là những động tác nhẹ nhàng nhưng lại có ảnh hưởng khá lớn. Khu vực phần dưới cơ thể được tác động chủ yếu, thường xuyên nhất, vì thế mà mỡ sẽ được giảm tối đa nhất. Đó là lý do tại sao yoga được xem là bộ môn phù hợp nhất đối với phái đẹp. 

Có nhiều cách giảm mỡ đùi nhanh nhất nhưng không phải cách nào cũng  an toàn. Vì thế bạn nên cân nhắc lựa chọn phương pháp giảm mỡ đùi phù hợp nhất với bản thân và mang lại hiệu quả lâu dài.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Lưu ý “vàng” khi sử dụng các cách làm hồng vùng kín tại nhà

>>> Cách chọn sàn gỗ Hàn Quốc đẹp cho phòng ngủ nhỏ hẹp